Однако проблема заключается в том, что если эти мысли вовремя не остановить, то они будут постоянно способствовать нарушениям сна. Чтобы избавиться от тревоги подобного рода, ученые рекомендуют прибегнуть к очень простому методу, который снимет нервное напряжение:
✔️за два часа до сна напишите на листе бумаги все те проблемы, которые вас интересуют.
✔️в левом столбике записывается трудность, в правом - ее решение.
✔️положите бумагу на прикроватный столик.
Если возникнут тревожные мысли, следует вспомнить о том, что решения всех проблем вы уже выписали на бумагу и сейчас нужно отдыхать.
(источник)
Угу, а потом ты будешь лежать в кровати, два часа смотреть в темноту, а перед глазами будут пустые строчки в правом столбике...
Journal information